生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量随着年龄的增加而下降，到了30岁以后便迅速降低，所以愈接近中年，体态就愈臃肿，身材不易保持，甚至变形，即便保持20岁的运动量及饮食习惯，体重还是很难维持标准，这主要是体内HGH生长激素分泌不足，导致体内新陈代射率降低所引起。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。

俗话说：“一瞑减一寸”。儿童及青少年的发育生长最快，骨骼的生长与肌肉的增生就是在夜间通过HGH生长激素所支配影响。若平日所摄取的热量远超出身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，就形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。事实上，热量的燃烧与各种组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。

美国学者首先发现在人睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉恢复健美窈窕的身材。因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼成长及软骨、结缔组织、纤维蛋白的组成。这种被称为“睡眠减肥法”的惊人发现，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间，可以说是划时代的瘦身新方法。在睡眠中促进新陈代谢，提高卡路里的消耗来减少脂肪，轻松又方便。

　　今天起，减肥不再有借口，除了没有时间睡觉的人以外！