 奇异果橙酱沙拉2人份
材料: A.金色奇异果4个、甜椒100g、小黄瓜100g、莴苣100g、紫色高丽30g、水煮蛋1个 B.100%柳橙汁100㏄、柳橙酱15㏄、水果醋25㏄、糖1小匙 C.玉米粉1小匙、水2小匙 做法: 1.水煮蛋切片备用。 2.奇异果削皮后切长条,小黄瓜、甜椒洗净后切成条状。 3.莴苣及紫色高丽洗净后泡冰水,然后沥干水份,莴苣剥成大块放入盘内,再将奇异果、小黄瓜、甜椒及水煮蛋片排入盘中,最后将紫色高丽切细丝洒上。 4.橙酱部份,将材料B以小火煮滚后,加入材料C,放凉之后冷藏。 5.食用前,淋上橙酱即可。 营养分析(1人份) 热量244kcal、蛋白质7.7g、脂肪3.6g、醣类45.2g、纤维7.6g、维生素C 257.4mg、钙97.1mg、铁1.9mg 注:莴苣、百合、柳橙酱、水果醋可在超市买到。 |