首页-> 餐饮娱乐-> 都市休闲->正文 走出家门让我们散步去 作者:秀 云    来源：大众科技报 加入时间:2005-4-13 文章页数:[1]  　　随着人们生活水平的提高，人们对健康的追求愈加强烈，选择什么样的健身方式最好呢？在我看来，健身方式多种多样，应该从自己的实际出发，选择最适应自己锻炼的一种或几种，长期坚持下去，就一定能收到预期效果。其中，散步就是一种人人适宜的锻炼形式。 　　散步不仅适合各种年龄层次的人，而且这种方式灵活方便、冲击力小，不受设备与气候的限制。据有关资料显示，人们在散步时，身体内部就开始了一系列新陈代谢的变化：心跳开始加快，血压上升，并开始向肌肉和四肢输送更多的血液；同时，氧气的吸入量会比人静止不动时多出１０倍，肌肉因得到更多的供血而需要消耗更多的碳水化合物以及淀粉，身体内的新陈代谢活动也随之加快。 　　另外，散步还可以使大脑释放出更多的神经传递素和复合胺，以提高人的情绪。经常散步的人，心脏肌肉会变得更强壮，使心脏能向身体输送更多的新鲜氧气。散步会大大降低人们患心血管疾病的几率，经常锻炼不仅会使人的血压保持正常，还会使血凝块的风险降低；循环系统得以改善。 　　我从２０世纪８０年代中期开始，每天坚持散步，每次步行３～５公里，散步使我拥有了一个健康的身体。多年来，不少人们因为患病而痛苦，而我却从未患过大病，偶尔感冒也很快就好了。我要把散步作为自己强身建体的一种方式坚持下去，相信２０年后我依然健康。 文章页数:[1]