首页-> 餐饮娱乐-> 都市休闲->正文 上班族的秘密修身术 作者:未知    来源：搜狐 加入时间:2005-4-12 文章页数:[1]  　　常听那些整天忙于工作的人说，“我也想运动健身，可是工作太忙，没时间呀。”其实，有种健身方法不需要你专门找时间，也无须穿戴运动装到专门场地锻炼。那就是见缝插针式的锻炼，对忙得挤不出专门健身时间的上班族来说，最适合不过了。 　　上臂赘肉消除术 　　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。 　　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。 　　手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。 　　美腹运动 　　坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。 　　缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。重复20次，每天两回即可。 　　大腿部位运动 　　双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。 　　双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿势)，维持数秒后再起立站直。 　　小腿肥肉少一些 　　背脊挺直，坐在办公椅2/3处，脚下放几本书(约20厘米高)，将脚尖置于书本上。 　　接着踮脚，脚跟向下压后再尽量提高，小腿腹部用力，重复做20次左右，可以帮助减少赘肉。 　　编后：运动是要每天随时随地的做运动才会有实际的效用。其实，只要你平时有效地利用了空档的时间做好确实的运动，就能眼看着你瘦下来，并能保持身体的健康。 文章页数:[1]