首页-> 餐饮娱乐-> 都市休闲->正文 热天锻炼注意什么 作者:建荣    来源：大众科技报 加入时间:2005-4-12 文章页数:[1]  　　现在天气非常炎热，气温常常达到３０℃以上，在这种高温下进行体育锻炼的人，要注意以下几个问题： 　　锻炼前和锻炼中要多喝水 当气温超过人体的体表温度时，身体必须依靠汗液蒸发来散热。因此，夏季在锻炼前和锻炼中，必须补充足够的水分和电解质。 　　锻炼中和锻炼后不要喝过多的冷饮 肌肉的剧烈运动引起体内血液的重新分配，血液大量流入运动的肌肉和体表，而此时消化器官则处于相对贫血状态。如果此时饮大量冰饮料，会对处于贫血状态的胃产生强烈刺激，引起胃的剧烈收缩、痉挛，导致腹泻、腹痛或急性肠胃炎。 　　尽量避免在阳光下锻炼 长时间在烈日下暴晒，太阳光直射头部，体温迅速升高，极易发生中暑现象。午后１至４点是气温最高的时候，也是最容易发生中暑的时段，因而早晨和下午４点以后为最佳锻炼时间。 　　锻炼后不要立即冲凉水澡 天热时锻炼身体，常常因为体温高、出大汗，使体温增加到３９℃或以上，这时体表血管扩张，毛孔全开。如果锻炼后立即冲凉水澡，毛细血管突然收缩，毛孔会迅速关闭，极易引起感冒或其他疾病。 文章页数:[1]