首页-> 餐饮娱乐-> 都市休闲->正文 美梦连连的入睡仪式 作者:未知 来源：济宁信息港 加入时间:2005-4-12 文章页数:[1]  　　小运动能让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬 　　在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！ 　　请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。 　　<1>接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情。 　　<2>接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟，再把腿给放下来。 　　<3>接着就是躺平，认真的深呼吸，不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸，还能让你睡的很棒喔！ 文章页数:[1]